Når vi oplever tilbagevendende angst, kan det føles meget invaliderende og være utrolig begrænsende for vores mulighed for at leve vores liv på den måde, som vi har lyst til.
Angst er dog som udgangspunkt en helt naturlig menneskelig reaktion. Med udspring fra den del af hjernen, vi kalder det limbiske system, er angst en livsnødvendig mekanisme i kamp-flugt-reaktionen. Mere om det længere nede.
Angst kan vise sig på mange forskellige måder og påvirke os i forskellige situationer. Man kan tale om at der findes forskellige former for angst. Her kunne eksempler være social angst, panikangst eller OCD. Jeg gennemgår nedenfor de mest typiske angstformer.
Fælles for alle angstlidelser er, at de typisk er forbundet med nogle meget ubehagelige fysiske og psykiske symptomer.
Derfor ender vi ofte med vedligeholdende adfærd, som er med til at fastholde os i angsten og som afholder os fra at leve det liv, som vores lyst og værdier byder os at leve.
Det er umuligt at lave en udtømmende liste over angstsymptomer, da det kan være meget forskelligt fra den ene person til den anden, hvordan man oplever at være præget af angst. Dog er der nogle ting, der går igen hos flertallet af os. Nogen oplever at være præget af mange forskellige symptomer, mens andre oplever færre. Sværhedsgraden af de forskellige symptomer kan også variere (meget) fra dag til dag - ja faktisk fra det ene øjeblik til det næste.
Jeg har inddelt listen i henholdsvis fysiske angstsymptomer, psykiske angstsymptomer og den angstprægede adfærd, der ofte er den direkte konsekvens af angstsymptomerne. Listerne er som sagt ikke udtømmende.
Fysiske angstsymptomer
Psykiske angstsymptomer
Angstpræget adfærd
Problemerne opstår altså, når vores naturlige angstrespons aktiveres for ofte, i for lange perioder og i uhensigstmæssige situationer.
I vores moderne samfund, hvor der typisk ikke lurer farer i vores nærmiljø, kan
har vi - som art Angstreaktionen har nemlig været den følelsesmæssige advarsel, som vore forfædre fik, når de befandt sig i en potentielt farlig situation.
Angst er dog som udgangspunkt en helt naturlig menneskelig reaktion. Med udspring fra den del af hjernen, vi kalder det limbiske system, er angst en livsnødvendig mekanisme i kamp-flugt-reaktionen. Mere om det længere nede.
Angst er en helt naturlig menneskelig reaktion. Selvom det kan føles meget ubehageligt at opleve angst, er reaktionen i sig selv ikke farlig. Faktisk har angstreaktionen været med til at hjælpe vores forfædre til at overleve i et miljø, hvor der lurede langt flere dødbringende farer, end der gør i vores moderne samfund.
Angst var den følelsesmæssige advarsel, som vore forfædre fik, når de befandt sig i en potentielt farlig situation. Hvis ikke de havde haft evnen til at føle angst (og handle i overensstemmelse med angsten), ville vi ikke have overlevet som art, men være endt som sabeltigerfrokost.
Evnen til at føle angst og til at handle efter den, findes i hjernen.
Angstsymptomerne på listen ovenfor, er resultatet af det der kaldes kamp-flugt-reaktionen. Kamp-flugt-reaktionen udspringer fra den del af hjernen, der kaldes det limbiske system, som er knudepunkt for skabelse og regulering af vores følelsesmæssige reaktioner. Når vi oplever at være truet eller i fare, gør vores krop os helt automatisk klar til at reagere på truslen - til enten at kæmpe eller flygte. En sådan aktivering af kroppen, skaber symptomer - særligt, hvis aktiveringen er gentagende og længerevarende. Som udgangspunkt er aktiveringen altså ikke unaturlig eller farlig, men kan på sigt skabe problemer for os.
Eksempel 2 (sikkerhedsadfærd)
Hvis man lider af OCD, vil man have tendens til at finde ro og tryghed i bestemte former for adfærd, som dæmper angsten. Med andre ord skaber denne form for adfærd en fornemmelse af sikkerhed. Igen gør adfærden, at man slipper for ubehaget, og igen betaler vi en pris. Hvis man har omfattende sikkerhedsadfærd, tager det fokus og tid fra andre mere meningsfulde gøremål, såsom socialt samvær, nærvær eller fordybelse i værdibaserede aktiviteter.
Det er meget vigtigt for mig at understrege, at alle mennesker har forskellige grader af både undgåelses- og sikkerhedsadfærd. Problemet opstår først, når vores liv og udfoldelsesmuligheder bliver begrænset, og den vedligeholdende kontroladfærd overskygger vores naturlige og værdibaserede måde at leve vores liv på.
Når man lider af angst, vil man automatisk forsøge at tilrettelægge sin adfærd, så man oplever at have (bare lidt) kontrol over angsten. Der kan være tale om henholdsvis undgåelsesadfærd og sikkerhedsadfærd.
Eksempel 1 (undgåelsesadfærd):
Hvis man lider af social angst, vil man måske undgå at tage til sociale arrangementer, fordi man ved, at dette vil trigge en angstreaktion. Man opnår hermed at slippe for ubehaget, men samtidig mister man måske også muligheden for at være sammen med sine venner og familie. Hvis man over længere tid er præget af undgåelsesadfærd, vil det typisk være svært at leve et tilfredsstillende og meningsfuldt liv, fordi man kommer til at afskære sig selv fra vigtige aspekter af ens tilværelse.
Det er svært at lave en udtømmende liste over angstsymptomer, da det kan være meget forskelligt fra den ene person til den anden, hvordan man oplever at være præget af angst. Dog er der nogle ting, der går igen hos flertallet af os. Nogen oplever at være præget af mange forskellige symptomer, mens andre oplever færre. Sværhedsgraden af de forskellige symptomer kan også variere (meget) fra dag til dag - ja faktisk fra det ene øjeblik til det næste.
Det er svært at lave en udtømmende liste over angstsymptomer, da det kan være meget forskelligt fra den ene person til den anden, hvordan man oplever at være præget af angst. Dog er der nogle ting, der går igen hos flertallet af os. Nogen oplever at være præget af mange forskellige symptomer, mens andre oplever færre. Sværhedsgraden af de forskellige symptomer kan også variere (meget) fra dag til dag - ja faktisk fra det ene øjeblik til det næste.
Det er svært at lave en udtømmende liste over angstsymptomer, da det kan være meget forskelligt fra den ene person til den anden, hvordan man oplever at være præget af angst. Dog er der nogle ting, der går igen hos flertallet af os. Nogen oplever at være præget af mange forskellige symptomer, mens andre oplever færre. Sværhedsgraden af de forskellige symptomer kan også variere (meget) fra dag til dag - ja faktisk fra det ene øjeblik til det næste.
Det er svært at lave en udtømmende liste over angstsymptomer, da det kan være meget forskelligt fra den ene person til den anden, hvordan man oplever at være præget af angst. Dog er der nogle ting, der går igen hos flertallet af os. Nogen oplever at være præget af mange forskellige symptomer, mens andre oplever færre. Sværhedsgraden af de forskellige symptomer kan også variere (meget) fra dag til dag - ja faktisk fra det ene øjeblik til det næste.
Det er svært at lave en udtømmende liste over angstsymptomer, da det kan være meget forskelligt fra den ene person til den anden, hvordan man oplever at være præget af angst. Dog er der nogle ting, der går igen hos flertallet af os. Nogen oplever at være præget af mange forskellige symptomer, mens andre oplever færre. Sværhedsgraden af de forskellige symptomer kan også variere (meget) fra dag til dag - ja faktisk fra det ene øjeblik til det næste.
Det er svært at lave en udtømmende liste over angstsymptomer, da det kan være meget forskelligt fra den ene person til den anden, hvordan man oplever at være præget af angst. Dog er der nogle ting, der går igen hos flertallet af os. Nogen oplever at være præget af mange forskellige symptomer, mens andre oplever færre. Sværhedsgraden af de forskellige symptomer kan også variere (meget) fra dag til dag - ja faktisk fra det ene øjeblik til det næste.
Vil du gerne i gang med et psykologforløb i Randers? Eller er der noget du er i tvivl om? Du er meget velkommen til at kontakte mig.
CVR-nr.: 44581205
Copyright 2023-2024 © Alle rettigheder forbeholdes
